027 – Dankbar sein – wie du in 10 Sekunden dein Gehirn umtrainierst

Wie kannst du eine Routine etablieren, die alles in deinem Leben verändern kann? Und welche Routine soll das bitte sein? Spannende und große Fragen, oder?  Stress und Druck von außen wie innen führen dazu, dass wir uns oft gar nicht bewusst sind, wie schön unser Leben ist und wie dankbar wir dafür sein können. Dazu […]

026 – Warum wir 88 % unserer Ziele nicht erreichen

und was der innere Schweinehund damit zu tun hat   Es ist März – wie steht es mit den Neujahrsvorsätzen? Schlechte Frage? Ja, denn im Schnitt werden 88% der Ziele, die wir uns setzen, nicht erreicht.    Puh, das klingt hart, oder? Ist es auch.    Aber warum ist das so?! Warum haben wir solche Probleme damit, […]

025 – Wie meditiere ich richtig?

Häufige Fragen und Antworten zur Meditation   Meditation – wie macht man das eigentlich? Kann ich da auch was falsch machen?    Wenn wir mit Meditation beginnen, machen wir unglaublich viele Erfahrungen, haben viele Gedanken und Fragen, fühlen uns unsicher.     Ich weiß noch, als ich in meiner Yogalehrer-Ausbildung das Meditieren gelernt habe, hatte […]

024 – Meditation lernen: in 9 einfachen Schritten zu mehr Ruhe und Entspannung

Meditations-Anleitung für Anfänger   Die Vorteile der Meditation liegen, glaube ich, auf der Hand. Wäre es nicht schön, das in den Alltag zu integrieren?   Ja, aber … Mein Aber ist so groß, dass auch ich es nicht täglich schaffe. Phasenweise sogar gar nicht. Aber weißt du was? Das ist ok!    Meditation schreibt dir […]

023 – So wirkt Meditation auf deinen Körper und Geist

Was Meditation wirklich ist und warum jeder es kann   Meditieren ist IN, Achtsamkeit wird gehypt – aber irgendwie reden mehr darüber, als tatsächlich umgesetzt wird. Meditation ist für viele in der Praxis schwer zu greifen. Die innere Unruhe, die aufkommt, wenn wir versuchen, zur Ruhe zu kommen, verunsichert oder macht gar Angst.    Schnell […]

022 – 7 Meditationsfehler, die in Wirklichkeit keine sind

Meditieren und Meditation lernen für Anfänger   Ich meditiere nicht jeden Tag – ich würde es mir wünschen, aber ich schaffe es nicht regelmäßig. Es sind eher Phasen, wo ich mal mehr mache und dran bin.    Und das ist schon einer der Mythen, mit denen es aufzuräumen gilt. Denn jeder kann anfangen, meditieren zu lernen. […]

021 – Heilsame Mantra Meditation für morgens und abends

Mantra Meditation nach Émile Coué   Wenn du mir schon länger folgst oder dich mit dem Thema schon länger beschäftigst, weißt du um die Wirkung von Meditation oder Entspannungstechniken. Weil wir alle immer viel wissen, aber in der Umsetzung etwas hängen, habe ich dir ein Mantra aufgenommen, damit du dich kräftiger fühlst, gesünder und damit […]

020 – Das sagt dir keiner über Balance

Erfahrungsbericht und nützliche Tipps und Inspiration für ein zufriedenes Leben   Wollen wir nicht alle in Balance sein, ausgeglichen, entspannt und gelassen? Das Leben genießen? Oft vergessen wir, ich auch, dass Balance kein fester Zustand ist. Das Pendeln ist normal. Ausgleich kommt nicht dadurch, dass du alles gleichmäßig machst, sondern indem Du versuchst, die Waage […]

019 – Affirmations-Meditation für Entspannung und Wohlbefinden (Auto-Suggestion)

Selbsthilfe-Methode: Programmiere deine Gedanken um   Wenn du dir die letzte Podcast-Folge (Einfluss deiner Gedanken auf den Körper) angehört hast, weißt du, dass alles, was du denkst, einen physischen Einfluss auf deinen Körper hat. Die Wissenschaft spricht auch weiter in der Epigenetik davon, dass wir durch unsere Art und Weise zu leben und zu denken einen […]