Zurück zu mir - Blog & Podcast

Als Mutter hängt mein Herz am Empowerment für andere Mütter. Mit meinem Blog und Podcast möchte ich Eltern, Mütter in meine Welt mitnehmen, inspirieren und motivieren. Helfen...

Auch wenn die Tipps universell für jeden passen, so sind es Geschichten und Gedanken, die wir Mütter alle immer wieder haben und kennen.

Dieser Podcast ist ein Herzensprojekt! Höre oder lese hier rein und lade dich mit Energie und Lebensfreude auf um in dein Strahlen zu kommen!

Sammle wertvolle Tipps für deinen Mama Alltag und komme in die Umsetzung!

Hier kannst du direkt in die neueste Folge reinhören.

Du findest den Podcast auf allen gängigen Plattformen:

Alle Artikel und Folgen im Überblick

026 – Warum wir 88 % unserer Ziele nicht erreichen

und was der innere Schweinehund damit zu tun hat Es ist März – wie steht es mit den Neujahrsvorsätzen? Schlechte Frage? Ja, denn im

025 – Wie meditiere ich richtig?

Häufige Fragen und Antworten zur Meditation Meditation – wie macht man das eigentlich? Kann ich da auch was falsch machen? Wenn wir mit

024 – Meditation lernen: in 9 einfachen Schritten zu mehr Ruhe und Entspannung

Meditations-Anleitung für Anfänger Die Vorteile der Meditation liegen, glaube ich, auf der Hand. Wäre es nicht schön, das in den Alltag zu integrieren?

023 – So wirkt Meditation auf deinen Körper und Geist

Was Meditation wirklich ist und warum jeder es kann Meditieren ist IN, Achtsamkeit wird gehypt – aber irgendwie reden mehr darüber, als tatsächlich umgesetzt

022 – 7 Meditationsfehler, die in Wirklichkeit keine sind

Meditieren und Meditation lernen für Anfänger Ich meditiere nicht jeden Tag – ich würde es mir wünschen, aber ich schaffe es nicht regelmäßig. Es

021 – Heilsame Mantra Meditation für morgens und abends

Mantra Meditation nach Émile Coué Wenn du mir schon länger folgst oder dich mit dem Thema schon länger beschäftigst, weißt du um die Wirkung

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Motivation, Inspiration und das echte Leben

Könne wir das bitte alle einmal feiern und uns zu

Könne wir das bitte alle einmal feiern und uns zu Herzen nehmen? ❤️

Wer schenkt hier ein "high five"? 🙌

🥳

#forestretreat #dashilla #persönlichkeitsentwicklung #yogaretreat #mindshift #mamameeting
@das_hilla

Ich kann es noch immer nicht glauben 🙈 In Sri

Ich kann es noch immer nicht glauben 🙈

In Sri Lanka dachte ich auch, ich würde träumen: war ich wirklich da? Und warum gerade ich?

Ich kann mein Glück gar nicht fassen, dass ich als selbstständige Mama 3 Wochen Auszeit nehmen konnte.

Was aber auf der einen Seite wie eine glückliche Fügung und vielleicht auch privilegiert wirkt - was es sicherlich auch ist - hat aber auch viel mit meiner inneren Erlaubnis zu tun, mir selbst diese Zeit zu gönnen. 😉

Denn sind wir mal ehrlich - es hätten keine 3 Wochen sein müssen, nicht Sri Lanka - einfach mal echte Auszeiten in der Familie bewusst einplanen und nehmen. Für beide Eltern wichtig.

Mein Mann hat das schon früher gemacht, dies war meine erste, und dann aber so richtig.

Ich werde nicht mehr 8 Jahre warten, bis ich mir wieder die Zeit für mich nehme. Sei es ein Wochenende oder eine Woche - einfach nur für mich sein - alleine.

Die idyllische Waldvilla - @das_hilla - ist ein perfekter Rückzugsort und von Frankfurt gut erreichbar.

An Muttertag darf ich Gastgeberin für wunderbare Frauen sein, die sich ihre Auszeit nehmen.

Wenn auch du dabei sein möchtest, schreibe mir.
Mehr Informationen findest du auf meiner Website, über den Link in der BIO.

❤️

#yogaretreat #forestretreat #prettyhotels #muttertagsgeschenk #auszeitvomalltag

Es ist März – wie steht es mit den Neujahrsvors

Es ist März – wie steht es mit den Neujahrsvorsätzen? Schlechte Frage?
Ja, denn im Schnitt werden 88% der Ziele, die wir uns setzen, nicht erreicht. 🫣

Mist, schon wieder, oder?

Aber warum ist das so?! Warum haben wir solche Probleme damit, unsere Vorsätze in die Tat umzusetzen und an unser Ziel zu gelangen?

Am häufigsten stehen wir uns aber selbst im Weg und stoßen auf Hindernisse, die wir im Vorfeld schon minimieren können.

Welche Hindernisse das sind und was der innere Schweinehund damit zu tun hat, erfährst in der neuen Podcastfolge (nur 14 Minuten lang 😎) oder im passenden Blogpost zum Nachlesen.

Link dazu in der BIO - wie immer 🙂

Welcher Tipp hat dich am meisten überrascht?

#derinnereschweinehund #erwartungshaltung #zieleerreichen #gewohnheitenverändern #motivationscheck

Innere Unruhe, Bewegungsdrang, Gedankenströme...

Innere Unruhe, Bewegungsdrang, Gedankenströme...

In meinem letzten Meditationsworkshop waren diese Themen ganz zentral und es bestand der Glaube, wenn ich diese Unruhe und Gedanken habe, dass ich nicht richtig meditiere oder es vielleicht sogar gar nicht kann, weil das immer da ist.

Ich kenne das Gefühl nur zu gut und habe eine ganz klare Antwort darauf gefunden:

Jeder kann meditieren. Wenn Meditation Gehirntraining ist, dann sind Gedanken und Unruhe deine Hanteln.

In meiner neuen Podcastfolge "Wie meditiere ich richtig" erkläre ich dir, was das genau bedeutet und beantworte noch weitere Fragen. Überall, wo es Podcasts gibt.

Am 5. März findet wieder ein Einführungskurs statt. In der BIO findest du den Link zu den aktuellen Workshops.

Hast du noch Fragen zum Thema Meditation? 👇

#selbstmanagement #meditationlernen #meditationfüranfänger #coaching

Ich fliege im März für drei Wochen nach Sri Lank

Ich fliege im März für drei Wochen nach Sri Lanka und habe erst letzte Woche gebucht, weil ....

ich mir nicht sicher war, ob ich es wirklich tun soll und mir erlauben kann:

- Meine Kinder sind 5 und 8 Jahre und waren nicht so happy mit der Idee
- Mein Mann und Großeltern müssen mehr leisten, um die Kinder während meiner Abwesenheit zu versorgen
- Ich bin selbstständig und verliere Umsatz
- Durch die Hüfte-OP im Januar hab ich schon 2 Wochen Umsatz verloren
- Es kommen noch 3 Wochen Osterferien, wo Kunden auch nicht da sind
- Ich muss Umsatzsteuer abführen seit diesem Jahr, was mir einen Verlust bringen wird
- In Sri Lanka ist die wirtschaftliche Lage brisant
- Fliegen verursacht zuviel CO2

Ich werde im Februar 40 und es ist mein Wunsch, eine Ayurveda Kurs in Sri Lanka zu machen. Und obwohl alles dagegen spricht, werde ich es tun.

Warum erzähle ich dir das?

Hier geht es um ein großes Projekt, aber auch auf kleinster Ebene sehe ich immer wieder, wie Menschen ihre Selbstfürsorge hinten anstellen, um anderen noch mehr zu dienen.

Das schlechte Gewissen meldet sich.

Ich kenne das nur zu gut, sonst hätte ich die Reise bereits letztes Jahr gebucht. Vielleicht sind wir Frauen mehr davon betroffen, aber ich sehe das auch bei Männern sehr oft in Verbindung mit dem Beruf - viele Termine, lange Arbeiten etc.

Mittelfristig wird es aber so sein, dass fehlende Selbstfürsorge egoistischer ist, weil wir dann nicht mehr können und die Menschen um uns herum in Stich lassen.

Deshalb können wir nur ein schlechtes Gewissen haben, wenn wir und NICHT um uns selbst kümmern.

Wer nimmt den Schaden von unserer Selbstfürsorge? Welche kleinen Dinge kannst du für dich tun, ohne das jemand Schaden nimmt?

Ich sage dir, die anderen werden alle davon profitieren, weil du in deiner Kraft bist, Energie hast, Lebensfreude ausstrahlst.

Selbstfürsorge beginnt übrigens nicht mit 30 Minuten in die Badewanne legen, sonder mit der bedingungslosen Selbstliebe in guten sowie in schlechte Zeiten.

Vielleicht ist das hier alles streng formuliert, aber dennoch trifft es dir Wahrheit und ich musste es mal loswerden ❤️

Lange glaubte ich nur, wenn ich regelmäßig etwas

Lange glaubte ich nur, wenn ich regelmäßig etwas für mich tue oder mir eine Auszeit nehme, dass dann alles gut wird. Aber was ist passiert, nach ein paar Wochen, manchmal auch Tagen, war alles wieder beim Alten.

Wenn wir Veränderung wünschen, dann müssen wir zu Hause anpacken, an den Dingen, die wir täglich tun. Meine eigene und harte Erkenntnis!

Die Auszeiten sind gut und wichtig, aber sie sind ein Zusatz zu deiner guten und gesunden Basis, und die muss im Alltag sein und nicht nur im Urlaub oder Retreat.

Basis von Familie, Liebe, Selbstliebe, Achtsamkeit in all den Herausforderungen, die uns das Leben vor die Füße wirft!

Eine gute Basis heisst nicht, dass zu Hause immer alles glatt läuft und es sich leicht anfühlt. Die Basis ist ein zu Hause in dir und auch im Kreis deiner Liebsten, die mit dir den Weg des Lebens gehen - holprig und auch schön!

Nutze ein Retreat, um Kraft zu sammeln für deine Veränderung. Nutze es, um deinen Kompass zu kalibrieren. ❤️

#veränderungscoaching #innerewahrheit #selbstfindung #selbstliebe #alltagleben

Diesen Mechanismuss musst du kennen und verstehen.

Diesen Mechanismuss musst du kennen und verstehen.

Dabei geht es nicht um die maximale Zeit die du dafür einsetzt, sondern die Regelmäßigkeit!
Regelmäßig schreibt nicht vor, in welchem Takt du exakt vorgehst, sondern dass du kontinuierlich dran bist. Gehe mit der Balance und dem Puls deines Lebens.

Yoga und/ oder Coaching sind ganz tolle Tools dafür. ❤️

Heute gelernt im Seminar von @jacob.drachenberg 🤘🙏

#stresskompetenz #yogagegenstress #umgangmitstress #coachingfürsleben #wohlbefindenstärken

Larissa war auf meinem allerersten Retreat dabei,

Larissa war auf meinem allerersten Retreat dabei, dass ja fast gar nicht stattgefunden hätte, weil wir erst nicht genug Teilnehmer waren 🙈

🙏 Dank ihr und vielen anderen Frauen war es möglich, dieses wunderbare Erlebnis wahr werden zu lassen!

Seitdem fahre ich dreimal im Jahr, immer an den gleichen Ort, ins @das_hilla!

Diese Zeit ist viel mehr als eine Auszeit! Es ist eine Zeit der Veränderung, Regeneration und auch Wachstum. Es ist soviel mehr als nur gutes Essen und Yoga! Es bestärkt und erinnert, was wirklich wichtig ist.

Plätze im März, und auch im Mai (Early Bird noch bis 31. Januar) sind noch vereinzelt frei. Und im Doppelzimmer mit deinem Lieblingsmensch reduziert sich der Preis auch nochmal.

Der richtige Moment ist immer jetzt! ❤️

Mehr Infos findest du über den Link in meiner BIO.

Bist du dabei? ❤️❤️❤️❤️

#yogaretreat #dashilla #prettyhotels #meditations #auszeitgönnen #selfcare