Zurück zu mir - Blog & Podcast

Als Mutter hängt mein Herz am Empowerment für andere Mütter. Mit meinem Blog und Podcast möchte ich Eltern, Mütter in meine Welt mitnehmen, inspirieren und motivieren. Helfen...

Auch wenn die Tipps universell für jeden passen, so sind es Geschichten und Gedanken, die wir Mütter alle immer wieder haben und kennen.

Dieser Podcast ist ein Herzensprojekt! Höre oder lese hier rein und lade dich mit Energie und Lebensfreude auf um in dein Strahlen zu kommen!

Sammle wertvolle Tipps für deinen Mama Alltag und komme in die Umsetzung!

Hier kannst du direkt in die neueste Folge reinhören.

Du findest den Podcast auf allen gängigen Plattformen:

Alle Artikel und Folgen im Überblick

018 – So beeinflussen deine Gedanken deinen Körper

Wie du dich gesunddenken kannst Körper, Geist und Seele in Einklang bringen – vielleicht kannst du es nicht mehr hören und nichts damit anfangen.

017 – Innere Stabilität in Krisen und Unsicherheit

Unsicherheit und Zweifel loslassen mit Yoga und Coaching Ich weiß gerade nicht, wo ich stehe. Vor genau 3 Jahren habe ich mein Yogastudio eröffnet,

016 – Bedürfnisorientierte Erziehung treibt Mütter in die Selbstzerstörung

Wie wir Eltern uns stärken können Die Kinder begleiten, ihre Bedürfnisse wahrnehmen und erfüllen – eine gute Mutter sein. Was so leicht dahingeschrieben ist,

015 – Produktivitäts-Tipps: So planst du deine Woche richtig

Inkl. Planungsvorlage: Entspannt & produktiv sein als Working Mum Das Geheimnis von Erfolg ist, die richtigen Dinge zur richtigen Zeit zu tun. Produktivität! Aber

014 – Meine Top 5 Tipps für einen entspannten Arbeitsalltag mit Kind

Care-Arbeit aufteilen und Vereinbarkeit leben – so könnte es gehen Was muss alles gegeben sein, damit wir Mütter entspannt arbeiten gehen können? Das geht

013 – So findest du deinen Selbstwert

Vom Mutigsein und neuem Wagen als Mutter Interview mit Tanja Seiche Kannst du dir vorstellen, mal etwas ganz anderes zu tun? Deinen Job über

Hast du Lust auf regelmäßige Inspiration für deinen Alltag?

Melde Dich für meinen Newsletter „Endlich Ich“ an und Du bekommst meine besten Überlebenstipps:

Verbinden wir uns auf Instagram

Motivation, Inspiration und das echte Leben

Lange glaubte ich nur, wenn ich regelmäßig etwas

Lange glaubte ich nur, wenn ich regelmäßig etwas für mich tue oder mir eine Auszeit nehme, dass dann alles gut wird. Aber was ist passiert, nach ein paar Wochen, manchmal auch Tagen, war alles wieder beim Alten.

Wenn wir Veränderung wünschen, dann müssen wir zu Hause anpacken, an den Dingen, die wir täglich tun. Meine eigene und harte Erkenntnis!

Die Auszeiten sind gut und wichtig, aber sie sind ein Zusatz zu deiner guten und gesunden Basis, und die muss im Alltag sein und nicht nur im Urlaub oder Retreat.

Basis von Familie, Liebe, Selbstliebe, Achtsamkeit in all den Herausforderungen, die uns das Leben vor die Füße wirft!

Eine gute Basis heisst nicht, dass zu Hause immer alles glatt läuft und es sich leicht anfühlt. Die Basis ist ein zu Hause in dir und auch im Kreis deiner Liebsten, die mit dir den Weg des Lebens gehen - holprig und auch schön!

Nutze ein Retreat, um Kraft zu sammeln für deine Veränderung. Nutze es, um deinen Kompass zu kalibrieren. ❤️

#veränderungscoaching #innerewahrheit #selbstfindung #selbstliebe #alltagleben

Diesen Mechanismuss musst du kennen und verstehen.

Diesen Mechanismuss musst du kennen und verstehen.

Dabei geht es nicht um die maximale Zeit die du dafür einsetzt, sondern die Regelmäßigkeit!
Regelmäßig schreibt nicht vor, in welchem Takt du exakt vorgehst, sondern dass du kontinuierlich dran bist. Gehe mit der Balance und dem Puls deines Lebens.

Yoga und/ oder Coaching sind ganz tolle Tools dafür. ❤️

Heute gelernt im Seminar von @jacob.drachenberg 🤘🙏

#stresskompetenz #yogagegenstress #umgangmitstress #coachingfürsleben #wohlbefindenstärken

Larissa war auf meinem allerersten Retreat dabei,

Larissa war auf meinem allerersten Retreat dabei, dass ja fast gar nicht stattgefunden hätte, weil wir erst nicht genug Teilnehmer waren 🙈

🙏 Dank ihr und vielen anderen Frauen war es möglich, dieses wunderbare Erlebnis wahr werden zu lassen!

Seitdem fahre ich dreimal im Jahr, immer an den gleichen Ort, ins @das_hilla!

Diese Zeit ist viel mehr als eine Auszeit! Es ist eine Zeit der Veränderung, Regeneration und auch Wachstum. Es ist soviel mehr als nur gutes Essen und Yoga! Es bestärkt und erinnert, was wirklich wichtig ist.

Plätze im März, und auch im Mai (Early Bird noch bis 31. Januar) sind noch vereinzelt frei. Und im Doppelzimmer mit deinem Lieblingsmensch reduziert sich der Preis auch nochmal.

Der richtige Moment ist immer jetzt! ❤️

Mehr Infos findest du über den Link in meiner BIO.

Bist du dabei? ❤️❤️❤️❤️

#yogaretreat #dashilla #prettyhotels #meditations #auszeitgönnen #selfcare

"Ja, dass will ich auch unbedingt mal machen, aber

"Ja, dass will ich auch unbedingt mal machen, aber ..."

Ich höre diesen Satz so oft, und die wenigsten kommen in die Umsetzung. Und nicht, weil es ein Kostenthema ist - es ist die innere Erlaubnis die ganz oft fehlt. Kinderbetreuung ist in der Regel auch das kleinste Thema, wenn man will.

Vielleicht ist deine Situation ganz anders und nicht vergleichbar, aber aus meiner Erfahrung sind die Punkte:

✨Erlauben, die Menschen um sich herum einmal für sich selbst zu lassen.
✨Erlauben, das Steuer abzugeben.
✨Erlauben, Geld nur für sich auszugeben.
✨Erlauben, sich Hilfe zu holen.
✨Erlauben, zu zeigen, dass es so nicht mehr weiter geht.
✨Erlauben, zu zeigen, wie erschöpft man ist.
✨Erlauben, müde zu sein und eine Auszeit zu brauchen.
✨Erlauben, schwach zu sein.
✨Erlauben, Dinge nicht zu schaffen.

Bei diesem Retreat, wirst du Zeit, Ruhe und Raum haben, um wieder zu dir zu finden.

Durch das Yoga bauen wir Stress ab und schaffen so inneren Raum für wertvolle und stärkende Gedanken.

Du tankst Kraft für Veränderung. Ich weiss, jeder der ein Retreat anbietet, verspricht dir das. Aber es ist auch so.

Ein Retreat hat so eine Dichte an Energie und Tiefe. Meine Retreats halte ich bewusst vom Programm bewusst einfach und schlank und richte mich vor Ort auf euch ein.

Es gibt genug Zeit, um sogar nach dem Yoga direkt nochmal ins Bett zu hüpfen mit einem schönen Buch oder im Wald spazieren zu gehen. Den Zeitplan passen wir vor Ort einfach an.

Es ist mein absoluter Wunsch, dass du einfach nur für dich sein kannst. Das war auch lange mein Wunsch, weil ich glaubte, egoistisch zu sein, wenn ich so denke.

Aber es ist viel egoistischer, nichts für sich selbst zu tun.

Wann gibst du dir die Erlaubnis?

#dashillaforestretreat #dashilla #mamablogger #mamaamlimit #frankfurt #businessmama #erfolgistkeinglück #vinkasselfcarecoaching #starkefrauen #coachingfürfrauen #yogaretreat2023 @das_hilla

Ich falle selbst oft hinten runter…. Obwohl ich

Ich falle selbst oft hinten runter….

Obwohl ich mich mit dem Thema Stress, Gesundheit und Routinen so viel beschäftigte, passiert es auch mir, dass ich mich vergesse.

Solange, bis es nicht mehr geht. 🤯

Wie gut, dass ich durch meine Übung immer früher merke, wenn Entspannung nötig ist.

Nur so kann ich gesund bleiben, genießen und auch in die vollen gehen, wenn es sein muss.
Ein Leben ohne Stress gibt es einfach nicht. Und das ist auch total gut. Stress hat viele Vorteile.

Sich nicht um sich selbst zu kümmern, ist sogar in gewissen Hinsicht egoistisch - denn wer leidet, wenn du nicht mehr funktionierst oder da bist?

Richtig, alle die du umsorgst, liebst und supportest.

Wir können nur richtig abfeuern, wenn wir uns Zeit zum nachladen nehmen.

Etwas, dass wir lernen müssen, denn leider ist gestresst sein ein Statussymbol.

Wie du deine Stresskompetenz aufbaust und in die Umsetzung kommst, finden wir gemeinsam heraus 💪

#stressmanagement #antistress #stressbewältigungdurchachtsamkeit #selfcaretips #entspannungsübungen #mentalerstress

Sorgen machen ist Meditation auf Scheisse! 🤟 D

Sorgen machen ist Meditation auf Scheisse! 🤟

Dieses Zitat habe ich neulich von einem Meditationslehrer gehört und fand es großartig. ✌️Denn es bringt es auf den Punkt:

Wenn wir uns ständig Sorgen machen, ist das wie Meditation. Wir konzentrieren uns auf unsere Gedanken und trainieren unser Gehirn, Sorgen zu kreieren. 🤯

Meditation ist nichts anderes als Gehirnsport. Du schenkst beim Meditieren der Funktion deines Gehirns und Geistes Aufmerksamkeit, um besser zu verstehen, wie sie arbeiten, und um „zu entspannen“. 😎

Sorgen machen kennen wir alle, können wir alle.
👉 Also könnten wir auch auf etwas positives meditieren.

Unter Meditation sammeln sich so viele Methoden und Möglichkeiten, dass für jeden etwas dabei ist.

Wenn du mehr in diese Supergewohnheit eintauchen willst, höre ich meine letzten Podcastfolgen rein oder lies den Blogpost dazu.

Wenn du direkt loslegen willst, dann komme zu meinem ❤️Mini-Meditationsretreat❤️ am 22. Januar. Dort zeige ich dir alle Grundlagen und du darfst mich mit Fragen löchern. Ich unterstütze dich dabei, deine eigenen Art und Routine zu entwickeln.

Link in der BIO.

#meditationfüranfänger #meditierenlernen #gewohnheiten #coaching #yoga

Diese Bild ist FAKE Durch Bilder wie diese, könn

Diese Bild ist FAKE

Durch Bilder wie diese, könntest du die Meinung haben, dass ich regelmäßig meditieren und Yoga mache. Du würdest vielleicht glauben, dass dies mein Lebensinhalt ist, das es ja auch mein Beruf ist. 😇

Aber was zeigt dieses Bild eigentlich? Es ist eine Momentaufnahme - ein Augenblick in meinem Leben, meinem Tag.

"Der Schuster hat die schlechtesten Leisten" heisst es immer so schön. Nein, ich meditiere nicht jeden Tag, auch wenn ich es super fände, wenn ich es täte. 😳

Wir sind alle Menschen mit Verpflichtungen, Arbeit, Familie und Herausforderungen. Die Erwartung zu haben, das immer alles optimal läuft, ist schlicht irrational. 💯

Um Fortschritt zu erzielen, müssen wir nicht jeden Tag 100 % geben. Dranbleiben, Pause machen, wieder einsteigen.

Ich glaube, die einzigste Routine, die ich konstant aufrechterhalte ist das Zähneputzen! 😆

Wir verändern uns, und so tun es auch unsere Gewohnheiten. Statt also an alten Zwängen und Erwartungen anzuhalten, sollten wir lieber schauen, was uns gerade gut tut und was in unsere Kraft liegt, verändern zu können.

Manchmal scheint es nicht viel, bis wieder etwas Licht durch die Wolken kommt. Aber alles kommt und geht.💪

Und zurück zu dem Bild: Alles was du hier auf den sozialen Medien oder in deinem Umfeld siehst, sind Momentaufnahmen. Die Eltern, die alles gewuppt bekommen zu schein, full-time arbeiten, regelmäßig Sport machen... gibt es für einen Moment. Da sind auch sie im flow. Aber sei dir sicher, es gibt IMMER auch die anderen Momente.

❗️Wenn du dich vergleichst, dann nur mit deinem früheren ICH und nicht mit anderen Personen❗️

#vergleichenmachtunglücklich #mehrrealitätaufinstagram #persönlichkeitscoaching #persönlichkeitstraining #coaching

Letzte Woche wurde ich operiert - und ich habe rü

Letzte Woche wurde ich operiert - und ich habe rückblickend festgestellt, dass ich durch meine Achtsamkeit und Atmung mich ziemlich gut regulieren konnte. 🙌

Meditation bringt dir die Fähigkeit, deine Gedanken und Gefühle zu beobachten.

Wie dir Meditation und Achtsamkeitstraining helfen kann, Leiden und Symptome zu Kindern, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge.🎙️

Zu hören, überall wo es Podcast gibt und direkt über den Link in der BIO erreichbar.

#wirkungmeditation #achtsamkeitsübung #achtsamkeitimalltag #meditation #selbstheilung