Meistere dank echter Selbstfürsorge und positiven Gedanken
endlich deinen stressigen Alltag!
Hey, ich bin Vinka, systemischer Coach und Inhaberin meines Yogastudios.
Außerdem bin ich Mama und renne hier und da durch meinen Alltag. Geht es dir auch so?
Oft erschöpft, ausgelaugt und ständig in der Hoffnung, allen gerecht zu werden? Auch ohne Kinder?
Dann sind wir schon zwei – so ging es mir auch ganz lange. Heute habe ich eine Strategie für mich gefunden, wir ich mir jeden Tag Ruheinseln in meinen Tag einbauen kann.
Ruheinseln? Fühlt sich schön an, oder? Ich werde dir mehr davon erzählen. Denn weißt du was? Das kannst du auch!
Ich helfe dir, endlich wieder Zeit für dich zu finden, auch wenn du glaubst, dass du keine hast… 😉
Gemeinsam finden wir einen Weg, dein Hamsterrad anzuhalten und einen Alltag zu kreieren, der dich nährt und stärkt. Sodass du wieder mehr Kraft für dein Business, Beruf hast UND in Freude mit deinen Kids leben und spielen kannst.
„Wenn du Kinder hast, ist dein Leben vorbei.“ – Muss das so sein?
Bevor ich Kinder bekam, arbeitete ich immer gerne und viel, da es mir Spaß machte. Mit der Geburt meiner Kinder merkte ich allerdings, wie schön Flexibilität und die Zeit zu Hause sind. Ich traf mich mit anderen Müttern und das Leben war plötzlich anders.
Hand aufs Herz: Ich konnte mir nicht mehr vorstellen, mich in ein Korsett im Angestelltenverhältnis zu zwingen. Ich liebe es, Mama zu sein. Gleichzeitig wollte ich auch nicht nur zu Hause bleiben und den Haushalt schmeißen. Mein Wunsch war es, meinen Teil zur Familienkasse beizutragen und vor allem Sinn zu stiften mit dem, was ich mache.
Der Schritt in die Selbstständigkeit war meine Lösung und zeitgleich Teil des großen Problems.
Yoga als meine persönliche Ruheinsel
Ich war schon immer gerne beschäftigt und konnte schlecht nichts tun. Gut, dass ich das Yoga gefunden habe: Yoga ist meine Ruheinsel, die mich komplett zum Alltag ausgleicht und in den Moment bringt.
Dank Yoga habe ich den Zugang zu mir gefunden. Ich lernte es, achtsam zu sein und meine Bedürfnisse wahrzunehmen. Das war mein Türöffner in meine persönliche Weiterentwicklung.
Doch als die Kinder kamen, konnte ich nicht mehr so wie früher regelmäßig zum Yoga gehen.
Oft war ich zu erschöpft, um mich aufzuraffen.
Oh ja, obwohl ich Yogalehrerin bin!
Das hat mich noch zusätzlich gestresst und unter Druck gesetzt.
Ich muss das doch hinbekommen als Yogalehrerin.
Puh, Druck erzeugt bekanntlich noch mehr Druck…
Von Wut zu Mut
Dann kam der Tag der Tage. Meine Tochter sagte einen Satz, der mein Herz in zwei Stücke riss und mich aufrüttelte, wie kein anderer Moment in diesem Leben.
Meine 3-jährige Tochter stellte sich vor mich und sagte:
„Mama, ich will keine Kinder.
Dann renne ich ja auch nur hin und her, so wie du. Das will ich nicht.“
Das hat gesessen. Noch heute kämpfe ich gegen meine Tränen an, wenn ich daran zurückdenke. Ich nahm mein kleines großes weises Mädchen in den Arm und entschied, dass sich etwas ändern muss.
Doch zunächst machten sich Vorwürfe, Trauer und Hilflosigkeit in mir breit. Ich wollte eine andere Mutter sein. In dieser Zeit meckerte ich viel, hatte Wutausbrüche und war total schnell angepiekst.
Ich warf Dinge durch die Wohnung und habe mich nicht wieder erkannt. Manchmal bin ich richtig ausgeflippt – eigentlich wegen nichts.
Ich wünschte mir so sehr, dass Ruhe ist und die Dinge glatt laufen. Haha. Kurz vorweg: Glatt gibt es halt nicht immer im Leben.
Der Frust war groß, der Weg aussichtslos.
Sollte ich so leben?
Ich fragte mich:
Was stimmt mit mir nicht?
Bin ich wirklich so eine furchtbare Mutter?
Mein größter Wunsch: Von der wütenden und gestressten Mama zu der Frau, die den Alltag mit Arbeit und Kindern wieder lebt und liebt.
Mithilfe der Selbstständigkeit zu mehr Freiheit?
Nach einem intensiven Coaching und einem riesen Respekt kündigte ich und eröffnete mein Yogastudio „Komm ins Yoga“. Von der Selbstständigkeit versprach ich mir mehr Flexibilität und Freiraum – Zeit für mich und die Familie. Mehr Raum, weniger Zwänge, mehr Sinn. Aber es kamen neue Herausforderungen auf mich zu:
Viel Arbeiten, selbst und ständig, nicht wissen was der nächste Schritt ist, ausprobieren, scheitern, wachsen… Es ging mir noch schlechter und ich überlegte oft, ob ich nicht einfach wieder einen normalen Job machen sollte.
Ich war unglaublich gestresst, und das bekam besonders meine Familie zu spüren.
Ich hatte einfach keinen Ausgleich! Und das als Yogalehrerin!
Corona machte das Ganze nicht leichter. Nach einem mentalen Zusammenbruch und meiner Entscheidung, etwas zu ändern, raffte ich mich auf.
Das Leben mit allen Höhen und Tiefen annehmen
Ich befinde mich seitdem auf meinem persönlichen Weg in ein selbstbestimmteres Leben, trotz – oder besser mit allen Höhen und Tiefen.
Und es ist egal, ob angestellt oder selbstständig – wir alle kennen das Gefühl von Zerrissenheit, fehlender Zeit und Unzufriedenheit.
Meine Erkenntnis: Diese Schwankungen bleiben uns immer erhalten. Sie sind Teil des Lebens. Wir dürfen lernen, mit ihnen umzugehen und sie zu akzeptieren. Das ist Stresskompetenz – die in Zukunft wichtigste Fähigkeit, die wir haben müssen, um fortzubestehen.
„Wenn du etwas Verändern willst, dann musst du an den Dingen ansetzen, die du täglich tust.“
Komme zu dir selbst zurück und finde regelmäßig Zeit für Dich, so wie es zu DIR passt! Flexibel, individuell, effektiv!
Yoga half mir schon immer, mich zu entspannen und runterzufahren. Dennoch schaffte ich es nicht, dran zu bleiben.
Ich brauchte etwas, dass ich regelmäßig aber trotzdem flexibel in meinen Alltag einbauen konnte. Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zum Erfolg.
Diese, nennen wir sie mal Selfcare-Routine, beinhaltet genau das, was ich gerade am meisten brauche. Zeit, Ruhe und auch Bewegung. Auch wenn es manchmal nicht viel Zeit ist….
Sie schenkt mir Kraft, obwohl ich vollkommen müde und kaputt bin.
Sie schenkt mir Hoffnung und Abstand. In schwierigen Zeiten und in noch schwierigeren Zeiten. Daraus entstanden ist meine Arbeit, auch dir zu einer nährenden Routine zu finden, die flexibel, wandelbar und effektiv ist und sich in dein (Familien) Leben gut einpasst.
Aber nur vom Meditieren und Yogamachen lösen sich nicht alle Probleme einfach so auf. Es braucht den MindShift im Mindest. Durch Coaching konnte ich Hindernisse und Blockaden in meinem Denken und Handeln aufdecken. Das tägliche zu mir kommen hält den Raum, um mich daran zu erinnern und zu üben!
Die beste Erkenntnis aus einem Coaching ist nichts ohne Umsetzung!
Und genau da greife ich dir unter die Arme oder bin an deiner Seite. Mit Coaching, Methoden oder Übungen, helfe dir, Gewohnheiten zu etablieren und bleibe dran.
Der GameChanger, der dem Leben wieder mehr Freude einhaucht
Die Wahrheit ist: Eine Ruheinsel für mich zu haben ist der absolute GameChanger. Sowohl als Mama und auch als Selbstständige. Egal ob diese morgens, mittags oder abends ist.
Es ist essenziell, den inneren Kompass gut auszurichten. Du kennst die Herausforderung schon: Das geht natürlich nur mit Selbstfürsorge und einem gesunden Umgang mit Stress.
Erfolg beginnt in dir.
Sorge gut für dich selbst: Training & Coaching
Auf den Punkt gebracht: Die Lösung vieler unsere Probleme und Herausforderungen tragen wir bereits in uns selbst.
Durch zu viel Stress und Druck reagieren wir auf Ereignisse nur noch. Wir funktionieren. Dabei entfernen wir uns von unserem wahren Kern und fallen irgendwann in einen Sog von körperlichen Beschwerden bis hin zum Burnout.
Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, deinen Umgang mit den alltäglichen Herausforderungen neu zu denken, zu Lernen, mit Stress umzugehen und zu Entspannen.
„Entspannung ist einfach, man muss sich nur kräftig anstrengen!“
Ich weiss nicht, wer diesen Satz geprägt hat, aber er zeigt das Absurdum, dass wir in unserer Gesellschaft leben. Wir können nicht auf Knopfdruck entspannen. Aber wir können lernen, wie wir für uns individuelle Entspannung schaffen können. Eine Kernkompetenz wenn wir im Alltag resilient sein wollen.
Welche Gedanken, Ängste oder Sorgen dich am Entspannen hindern, finden wir in Coachings heraus. Wie du im Alltag damit umgehst und lernst, dich zu entspannen, kreiiren wir exakt passend auf dich und dein Leben.
Ob du es glaubst oder nicht, aber: Auch du kannst lernen, gut für dich zu sorgen und Ruhe zu finden, die dir Freiheit und Gelassenheit schenkt. Mit der du aus den schwierigen Phasen wieder raus kommst. Herzensentscheidungen treffen kannst.
Sie schenkt dir Vertrauen und Mut, deinen Weg zu gehen. Und ich begleite dich auf diesem Weg mit all meine Erfahrung, all meinem Wissen in meinen Coachings und Workshops.
Sprich mich einfach an und lass uns den ersten Schritt der Veränderung gehen.
